10 Ottobre 2009
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Posizioni yoga: Posizione dell'eroe che dorme
seduti sui talloni, le mani sono a terra ai lati delle gambe; scaricando il peso del corpo sulle mani, inspirare sollevando il bacino, spostare i piedi dalla posizione sotto ai glutei divaricando le gambe e portarli ai fianchi; espirando sedere a terra tra i due piedi; afferrare i piedi , inspirare; espirando, appoggiare i gomiti al suolo portando indietro il busto; espirare ; inspirare e, espirando, scendere con al schiena fino a toccare il pavimento; le braccia sono stese e rilassate lungo i fianchi. Il respiro è lungo e profondo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
