10 Ottobre 2009
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Posizioni yoga: Posizione della dea della virtù
seduti sui talloni, inspirare; espirando, piegare il busto in avanti portando le palme delle mani a terra vicino alle ginocchia; inspirando, sollevare il bacino portando il peso del corpo sulle mani; espirando, stendere indietro la gamba destra; inspirando, staccare le mani da terra e portarle sul ginocchio sinistro; espirando lentamente, portare indietro il braccio destro roteando il busto a destra; espirando, appoggiare il dorso della mano sulla gamba. Guardare il palmo della mano aperta. La respirazione è toracica.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
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