Asana Yoga posizioni
Posizioni yoga: Movimento della piattaforma posteriore
distesi proni, portare le mani in contatto con il pavimento all’altezza del petto. Puntare la punta dei piedi e sollevare il petto ed il bacino distendendo le braccia il corpo è dritto come una tavola; il respiro è di fuoco.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione del Piccolo Uccello
in posizione facile portare le mani sulle ginocchia; inspirando alzare le spalle verso le orecchie, ed espirando rilassarle verso il basso. Il movimento è continuo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione del Ponte
distesi sul dorso, poggiare le palme delle mani a terra all’altezza della testa, le gambe sono piegate con le piante dei piedi che poggiano a terra, la schiena s’inarca man mano che il bacino sale verso distesi sul dorso, poggiare le palme delle mani a terra all’altezza della testa, le gambe sono piegate con le piante [...]
Posizioni yoga: Posizione del ramo
seduti, portare le gambe distese e unite in avanti le braccia sono dietro la schiena e le mani poggiano a terra sorreggendo il busto, la testa è rivolta all’indietro. seduti, portare le gambe distese e unite in avanti le braccia sono dietro la schiena e le mani poggiano a terra sorreggendo il busto, la testa è rivolta al [...]
Posizioni yoga: Posizione della Rana
in piedi, divaricare leggermente le gambe, le mani poggiano a terra, espirando si piegano le gambe mantenendo la testa allineata con il corpo, inspirando le gambe si distendono di nuovo e la testa è rivolta verso il basso; il movimento è continuo. in piedi, divaricare leggermente le gambe, le mani poggiano a terra, espiran [...]
Posizioni yoga: Posizione Rilassata
in piedi, le gambe leggermente divaricate, flettere il busto rilassandolo verso il basso finché le dita delle mani o le mani toccano il pavimento accanto o davanti ai piedi.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione dela Ruota
in ginocchio, portare la gamba sinistra piegata in avanti con la pianta del piede in contatto con il pavimento. in ginocchio, portare la gamba sinistra piegata in avanti con la pianta del piede in contatto con il pavimento. Ruotare il busto verso il lato sinistro e afferrare il ginocchio sinistro con la mano destra e il tall [...]
Posizioni yoga: Posizione della Scimmia
in ginocchio, inspirare; espirando, portare il piede destro in avanti tenendo la gamba parallela alla coscia sinistra; inspirare profondamente e, espirando, portare il corpo in avanti scaricandone il peso sul piede destro, che aderirà a terra. in ginocchio, inspirare; espirando, portare il piede destro in avanti tenendo la [...]
Posizioni yoga: Posizione della Sedia
in piedi divaricare le gambe e piegarle leggermente; afferrare con le mani le caviglie facendo passare il braccio all’interno delle gambe divaricate; il busto è parallelo al pavimento. in piedi divaricare le gambe e piegarle leggermente; afferrare con le mani le caviglie facendo passare il braccio all’interno delle gamb [...]
Posizioni yoga: Posizione della Sfinge
seduti sui talloni, poggiare i pugni a terra di fronte alle ginocchia tenendo la testa alta e le braccia tese. Il respiro è di fuoco.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione del Solco
dalla posizione dell’aratro, lentamente avvicinare le ginocchia alle orecchie ed appoggiarle a terra; le braccia e le palme delle mani poggiano sul pavimento e sono perpendicolari al busto. Il respiro è lungo e profondo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione delle Spalle
sdraiati sul dorso, piegare le gambe all’altezza delle ginocchia e con i talloni che toccano le natiche; afferrare le caviglie e sollevare il bacino inarcando il dorso e tenendo i piedi in contatto con il pavimento. sdraiati sul dorso, piegare le gambe all’altezza delle ginocchia e con i talloni che toccano le natiche; a [...]
Posizioni yoga: Posizione dello stretch pose
distesi sul dorso, sollevare le gambe a circa 20 cm. da terra. Le braccia sono distese in avanti, sopra la pancia, la testa è sollevata mentre le spalle sono a contatto con il pavimento. distesi sul dorso, sollevare le gambe a circa 20 cm. da terra. Le braccia sono distese in avanti, sopra la pancia, la testa è sollevata m [...]
Posizione terribile
seduti con le gambe unite distese in avanti, nella posizione della pinza, le mani afferrano i talloni, il busto è il più possibile vicino alle gambe e la fronte alle ginocchia; rimanere fermi nella posizione con il respiro lungo e profondo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Movimento del tiro della fune
dalla posizione della montagna, portare il piede sinistro avanti mentre il destro resta fermo e si posiziona a 45°. Immaginare di tirare una corda usando alternativamente entrambe le braccia. dalla posizione della montagna, portare il piede sinistro avanti mentre il destro resta fermo e si posiziona a 45°. Immaginare di ti [...]
Posizioni yoga: Posizione de Triangolo
in piedi, divaricare le gambe, sollevare le braccia formando una linea retta, inclinare il corpo all’altezza delle anche formando un angolo retto, torcere il tronco e toccare le dita del piede destro con la mano sinistra, lo sguardo in piedi, divaricare le gambe, sollevare le braccia formando una linea retta, inclinare il [...]
Posizioni yoga: Posizione del Veliero
entrare nella posizione della barca tenendo le braccia sollevate verso l’alto. Il respiro è di fuoco.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione di Venere
distesi sul dorso, mettersi sul fianco sinistro, il braccio sinistro è piegato in modo che il gomito poggi a terra e la mano sorregga la testa. La mano destra poggia a terra all’altezza dello stomaco, con il palmo in contatto con il pavimento. distesi sul dorso, mettersi sul fianco sinistro, il braccio sinistro è piegato [...]
Posizioni yoga: Posizione del Ventaglio
in ginocchio, portare la gamba sinistra piegata con il piede che aderisce al pavimento; le braccia sono stese, aperte a 90°, alla stessa altezza delle spalle, il busto è rivolto verso destra. in ginocchio, portare la gamba sinistra piegata con il piede che aderisce al pavimento; le braccia sono stese, aperte a 90°, alla s [...]
Posizioni yoga: Posizione della Zeta
in ginocchio, le gambe sono leggermente divaricate, formare una zeta con il corpo, portando il busto all’indietro e tenendo le braccia stese in avanti parallele al pavimento, con le palme delle mani rivolte verso l’alto. in ginocchio, le gambe sono leggermente divaricate, formare una zeta con il corpo, portando il busto [...]