Asana Yoga posizioni
Posizioni yoga: Posizione della candela
distesi sul dorso, inspirando sollevare le gambe unite, il bacino ed il busto verticalmente. Le braccia sono piegate, i gomiti sono a terra e le mani poggiano sulla zona lombosacrale della schiena sostenendo il busto. Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione Capovolta
inginocchiarsi e poggiare i gomiti sul pavimento davanti alle ginocchia. La distanza tra i gomiti è quanto quella delle spalle. Intrecciare le dita in modo da formare una coppa su cui poggiare la testa. inginocchiarsi e poggiare i gomiti sul pavimento davanti alle ginocchia. La distanza tra i gomiti è quanto quella delle s [...]
Posizioni yoga: Posizione del Celibe
in ginocchio divaricare le gambe tanto da portare i glutei a contatto con il pavimento, le braccia sono in dietro in modo che le mani afferrino le caviglie, la schiena è ben dritta; inspirare sollevando in ginocchio divaricare le gambe tanto da portare i glutei a contatto con il pavimento, le braccia sono in dietro in modo [...]
Posizioni yoga: Posizione del Cigno
supini sollevare il busto con le braccia tese all’altezza del petto, aprire bene petto e gola; piegare le gambe portando la punta dei piedi verso l’alto e in contatto tra loro; il respiro è lungo e profondo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione del Cobra
posizione facile, le mani sono sopra le ginocchia in gyan mudra, la schiena è ben dritta e il respiro è lungo e profondo..
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione del Colombo
seduti sui talloni, alzare leggermente il sedere dai talloni, protendere il petto in avanti, la testa è indietro con la gola bene aperta, le braccia sono tese indietro, con le palme delle mani rivolte verso l’alto, il respiro è lungo e profondo. seduti sui talloni, alzare leggermente il sedere dai talloni, protendere il [...]
Posizioni yoga: Posizione della Colonna Vertebrale
da seduti, piegare le gambe all’altezza delle ginocchia e mettere la pianta dei piedi sul pavimento davanti alle natiche; afferrare gli alluci, inclinare lentamente il tronco indietro e tendere le gambe . le braccia e le gambe sono dritte e separate.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione del Corvo
le ginocchia sono piegate e divaricate, la pianta dei piedi poggia a terra; i gomiti delle braccia poggiano nella parte interna delle ginocchia, le mani sono intrecciate tra loro nella stretta di Venere; il busto è il più possibile dritto.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione della dea
distesi sul dorso, piegare le ginocchia portando le piante dei piedi in contatto, le mani sono all’inguine ed il respiro è lungo e profondo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione della dea della virtù
seduti sui talloni, inspirare; espirando, piegare il busto in avanti portando le palme delle mani a terra vicino alle ginocchia; inspirando, sollevare il bacino portando il peso del corpo sulle mani; espirando, stendere indietro seduti sui talloni, inspirare; espirando, piegare il busto in avanti portando le palme delle mani [...]
Posizioni yoga: Posizione della Bilancia
in piedi, a gambe leggermente divaricate, inspirare profondamente; espirando, piegare le gambe, sollevando i talloni da terra e portando il peso del corpo sulle punte dei piedi; sedere sui talloni; le braccia sono rilassate e le mani poggiano sulle ginocchia.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione della Fermezza
in piedi unire le gambe e compiere una rotazione con le braccia all’indietro portandole lungo i fianchi, aprire la gola e il petto inarcando leggermente la schiena. Il respiro è lungo e profondo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione della Terra
stesi su dorso nella posizione del pilastro, portare la gambe unite e ben dritte in posizione verticale, i piedi sono paralleli al pavimento, le mani sono incrociate ai polsi sotto ai glutei, e con le palme rivolte verso il basso; iniziare a scalciare stesi su dorso nella posizione del pilastro, portare la gambe unite e ben [...]
Posizioni yoga: Posizione de Bastone
supini, le braccia sono lungo il corpo e le gambe ed i piedi sono uniti; inspirando, portare le braccia stese al di sopra della testa. Il respiro è regolare.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione del Pesce
seduti con le gambe unite stese in avanti, le mani sulle anche, inspirare profondamente e, espirando, piegare indietro il busto portando a terra gli avambracci; inspirare profondamente spingendo in fuori seduti con le gambe unite stese in avanti, le mani sulle anche, inspirare profondamente e, espirando, piegare indietro il [...]
Posizioni yoga: posizione del pilastro
sdraiati sulla schiena, portare le gambe unite e ben dritte in posizione verticale, i piedi sono paralleli al pavimento, le mani sono incrociate ai polsi sotto ai glutei, con le palme rivolte verso il basso; il respiro è lungo e profondo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione del Potente
in piedi, divaricare le gambe quanto le spalle, piegare le ginocchia scendendo con il bacino, le mani poggiano sulle ginocchia, il respiro è di fuoco.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione del Riposo
posizione prona, le braccia sono lungo i fianchi, il viso poggia sulla guancia destra, il respiro è lungo e profondo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: posizione del devoto
seduti in posizione del diamante, lentamente portare la gamba destra distesa in avanti, mentre l’altra gamba resta piegata sotto ai glutei, il busto si flette in avanti fino a portare la fronte in contatto seduti in posizione del diamante, lentamente portare la gamba destra distesa in avanti, mentre l’altra gamba resta p [...]
Posizioni yoga: Posizione del Diamante
in ginocchio portare i glutei a contatto con i talloni, le mani sono in grembo, la schiena è ben dritta, il respiro è lungo e profondo, la concentrazione è al cuore.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
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