Asana Yoga posizioni
Posizioni yoga: Busto a 60 Gradi
seduti, portare il busto in dietro, a 60°: le braccia sono dietro la schiena e le mani poggiano a terra sorreggendo il busto, le gambe sono unite e distese in avanti, la testa è rivolta all’indietro, aprire bene petto e gola. seduti, portare il busto in dietro, a 60°: le braccia sono dietro la schiena e le mani poggiano [...]
Posizioni yoga: Cavalcare il cammello
posizione facile, le mani sono alle caviglie, ispirando portare il busto in avanti, espirando inarcarlo in dietro; la testa segue il movimento della schiena, quando si espira il mento si avvicina al petto. Il movimento è continuo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Posizione dell'eroe che dorme
seduti sui talloni, le mani sono a terra ai lati delle gambe; scaricando il peso del corpo sulle mani, inspirare sollevando il bacino, spostare i piedi dalla posizione sotto ai glutei divaricando le gambe seduti sui talloni, le mani sono a terra ai lati delle gambe; scaricando il peso del corpo sulle mani, inspirare solleva [...]
Posizioni yoga: Krya del Cigno
seduti sui talloni, poggiare le mani davanti alle ginocchia, le braccia sono aperte tanto quanto le spalle. Con un movimento continuo ed armonico, piegare i gomiti. seduti sui talloni, poggiare le mani davanti alle ginocchia, le braccia sono aperte tanto quanto le spalle. Con un movimento continuo ed armonico, piegare i gomi [...]
Posizioni yoga: Meditazione iniziale
posizione facile, le mani sono sopra le ginocchia in gyan mudra, la schiena è ben dritta e il respiro è lungo e profondo..
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Movimento della mezza ruota
sdraiati sulla schiena portare le gambe unite e ben dritte in posizione verticale; scendere lentamente con le gambe unite, prima a destra e successivamente a sinistra; si espira scendendo e si inspira salendo; le braccia sono distese a croce
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Movimento dell'addome che ruota
supini, le braccia aperte a 90°, le palme rivolte verso l’alto, inspirando, piegare le ginocchia unite sollevando i piedi dal suolo; espirando lentamente e profondamente, portare le gambe sempre unite supini, le braccia aperte a 90°, le palme rivolte verso l’alto, inspirando, piegare le ginocchia unite sollevando i pie [...]
Posizioni yoga: Movimento dell'Alga
al movimento di risveglio, unire il movimento di scioglimento delle spalle in tutte le direzioni.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Movimento della Bicicletta
stesi sul dorso, sollevare le gambe, le braccia sono lungo i fianchi con il palmo della mano rivolto verso il basso; iniziare a pedalare la bicicletta; il movimento è continuo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Movimento del calice
distesi sul dorso, inspirando sollevare le gambe unite, il bacino ed il busto verticalmente. Le braccia sono piegate, i gomiti sono a terra e le mani poggiano sulla zona lombosacrale della schiena sostenendo distesi sul dorso, inspirando sollevare le gambe unite, il bacino ed il busto verticalmente. Le braccia sono piegate, [...]
Posizioni yoga: Movimento del cavalcare il cammello nella posizione del diamante
in ginocchio seduti sui talloni, portare le mani sulle ginocchia e iniziare il movimento del cavalcare il cammello: portare il busto in avanti inspirando ed espirando inarcarlo in dietro; la testa segue in ginocchio seduti sui talloni, portare le mani sulle ginocchia e iniziare il movimento del cavalcare il cammello: portare [...]
Posizioni yoga: Movimento dello Slalom
seduti in posizione del diamante, scendere con il bacino alternativamente verso sinistra e verso destra, si espira scendendo e si inspira tornando nella posizione del diamante, le mani poggiano sulle cosce. Il movimento è continuo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Movimento di Dono
seduti in posizione del diamante, sollevare i glutei e portarsi in ginocchio aprendo le braccia a 60° verso l’alto con le mani a coppa, lentamente muovere le braccia che scendono fino all’altezza del petto seduti in posizione del diamante, sollevare i glutei e portarsi in ginocchio aprendo le braccia a 60° verso l’al [...]
Posizioni yoga: Movimento di Equilibrio
dalla posizione della bilancia, allungare la gamba sinistra verso l’esterno, spostando il peso del corpo sulla gamba destra; la pianta del piede sinistra è aderente al pavimento e la schiena è ben dritta. dalla posizione della bilancia, allungare la gamba sinistra verso l’esterno, spostando il peso del corpo sulla gamb [...]
Posizioni yoga: Movimento di Risveglio
al movimento del cavalcare il cammello, unire la rotazione del busto dapprima verso sinistra, poi verso destra. L’attenzione è al movimento della colonna vertebrale e dell’energia che si risveglia.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Movimento di Scioglimento
al movimento del cavalcare il cammello, unire lo sciogliere le spalle in tutte le direzioni.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Movimento dei due cerchi
in piedi, a gambe leggermente divaricate, seduti sui talloni o in ginocchio, inspirando, sollevare lentamente le braccia tese fino a portarle parallele al pavimento; le palme delle mani sono rivolte verso in piedi, a gambe leggermente divaricate, seduti sui talloni o in ginocchio, inspirando, sollevare lentamente le braccia [...]
Posizioni yoga: Movimento del Gabbiano
posizione del diamante, le braccia scendono lungo i fianchi. Inspirando portare le braccia tese verso l’alto fino ad unire il palmo delle mani, inspirando portarle verso il basso; il movimento è continuo.
Testi a cura dell'Associazione Dhyana
Posizioni yoga: Movimento della Macina
in posizione facile, portare le mani sulle ginocchia, iniziare un movimento rotatorio del busto verso destra: si inspira quando il busto è in dietro mentre si espira quando il busto è in avanti il più possibile vicino al pavimento. in posizione facile, portare le mani sulle ginocchia, iniziare un movimento rotatorio del b [...]
Posizioni yoga: Movimento Mani Piedi
in piedi, le gambe sono divaricate, inspirare sollevando le braccia in alto sopra la testa con le palme delle mani rivolte verso l’alto e contemporaneamente inarcare la schiena, portando il bacino in avanti. in piedi, le gambe sono divaricate, inspirare sollevando le braccia in alto sopra la testa con le palme delle mani r [...]