1.16 Altri esempi di dieta in gravidanza
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Genitori gravidanza 1.16 Altri esempi di dieta in gravidanza
PRIMA COLAZIONE:
Una tazza di latte con cereali, fiocchi di frumento, di mais, di avena, o crusca. Oppure una tazza di latte con due fette di pane tostato e marmellata
META’ MATTINA
Uno yogurt Oppure un frutto di stagione, preferibilmente di agricoltura biologica
PRANZO
Alternare i seguenti alimenti nel corso della settimana.
Pasta, riso, minestra di legumi
Carne, pesce, formaggio, uova
Tutti i giorni: verdura cruda o cotta
Frutta
META’ POMERIGGIO
Uno yogurt
Oppure un frutto di stagione, preferibilmente di agricoltura biologica
CENA
Alternare i seguenti alimenti nel corso della settimana.
Carne, pesce
Abbinare sempre: verdura cruda o cotta
Pane
Frutta.
Per le mamma che non gradiscono mangiare carne questa può essere sostiutuita con il pesce, o legumi.
Non è bene esagerare con uova o formaggio
Per le mamme che non gradiscono il pesce questo può essere sostituito in parte con la carne e con legumi.
Non è bene eccedere anche con la carne.
E possibile mangiare alimenti vegetariano proteici, come il seitan, la soia, il miglio o il tofu, che sono più leggeri di carne e pesce.
Genitori gravidanza 1.16 Altri esempi di dieta in gravidanza
1.16 Altri esempi di dieta in gravidanza
Sabato 10 Ottobre 2009
Per garantire una sana dieta durante il periodo della gravidanza ecco degli esempi che possono aiutare la spesa ed alimentazione quotidiana.PRIMA COLAZIONE:
Una tazza di latte con cereali, fiocchi di frumento, di mais, di avena, o crusca. Oppure una tazza di latte con due fette di pane tostato e marmellata
META’ MATTINA
Uno yogurt Oppure un frutto di stagione, preferibilmente di agricoltura biologica
PRANZO
Alternare i seguenti alimenti nel corso della settimana.
Pasta, riso, minestra di legumi
Carne, pesce, formaggio, uova
Tutti i giorni: verdura cruda o cotta
Frutta
META’ POMERIGGIO
Uno yogurt
Oppure un frutto di stagione, preferibilmente di agricoltura biologica
CENA
Alternare i seguenti alimenti nel corso della settimana.
Carne, pesce
Abbinare sempre: verdura cruda o cotta
Pane
Frutta.
Per le mamma che non gradiscono mangiare carne questa può essere sostiutuita con il pesce, o legumi.
Non è bene esagerare con uova o formaggio
Per le mamme che non gradiscono il pesce questo può essere sostituito in parte con la carne e con legumi.
Non è bene eccedere anche con la carne.
E possibile mangiare alimenti vegetariano proteici, come il seitan, la soia, il miglio o il tofu, che sono più leggeri di carne e pesce.
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