Le regole d’oro per prevenire l'obesità
L’obesità è una patologia in aumento nel mondo occidentale. In Italia il 10% dei bambini è obeso. Tale percentuale è tra le più alte in Europa. La prevenzione è fondamentale. Il Comune di Roma realizza nelle mense scolastiche una sana e corretta alimentazione. Occorre però un forte rapporto di continuità con i pasti che i bambini consumano in famiglia.
L’obesità va affrontata con un medico attraverso una dieta controllata e modificando comportamenti alimentari sbagliati.
L’ideale non è curare l’obesità, ma prevenire attraverso una sano rapporto con il cibo e praticando movimento fisico e sport. Recuperare, inoltre, comportamenti e abitudini alimentari più sane.
Le regole d’oro
1. non saltare mai la colazione
2. evitare gli snack, le bevande zuccherate e non mangiare fuori pasto
3. fare sport e attività motoria
4. mangiare ad ogni pasto frutta e verdura (cotta o cruda) in abbondante quantità
5. assaggiare anche cibi sconosciuti
6. masticare lentamente
7. aumentare il consumo di fibra (legumi e cereali integrali)
